张 晋

霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃

饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·全球公认最好用的防脱洗发水，芊唯格中药洗发水对防脱生发，控油效果非常好
• ·中药洗发水前三名推荐，慕芸防脱固发洗发水、芊唯格中药生发防脱控油洗发水
• ·探索最佳防脱生发洗发水，为秀发注入活力的秘诀
• ·控油用什么好，警惕化工洗发水对头皮的潜在危害
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发新宠，控油效果显著！
• ·探究防脱洗发水的真相，真的有用吗？
• ·纯中药眼药水，守护您的明亮双眼
• ·《中药洗发水增稠与起泡的奥秘，选对增稠剂和起泡剂》(打造理想中药洗发水的关键步骤揭秘)
• ·芊唯格中药洗发水，生发新选择，自信每一根
• ·揭秘防脱洗发水品牌排行榜前十名，为您的秀发保驾护航
• ·中药临床药理，深度剖析中药的奥秘
• ·生发防脱洗发水排行榜，芊唯格中药洗发水对防脱生发控油效果显著
• ·霸王防脱洗发水价格解析，性价比的明智选择
• ·中药防脱生发洗发水——自然之力唤醒秀发活力
• ·中药养发，传统智慧在现代美发的运用
• ·洗发水生发的秘密，科学护发，唤醒头皮生命力